现在高血压越来越高发，很多人都买了家用血压计，自己在家测血压。
可自己测的血压准确吗？
看似简单，但很多人根本不会！
经过验证的上臂式电子血压计的准确性和重复性都比较好，测量方法好掌握，是自己在家里测血压的首选[1]。
如果买的是腕式血压计，必须严格按照血压计的使用说明进行测量。
不建议使用台式水银柱血压计和手指式血压计。
使用血压计时，要选大小合适的袖带[1]。
一般人可选择标准袖带（上臂臂围＜32厘米）。
如果特别胖，可选择大袖带（上臂臂围≥32厘米）。
如果上臂特别瘦，或者是儿童和青少年，可以选择小袖带。
Tips:
血压计使用期间， 别忘了定期进行校准，至少每年1次。
(可以在购买地或医院寻求帮助，进行校准。现在很多血压计厂商，也会提供所售血压计的校准服务 )
一般建议每天早上和晚上测量血压[1]。
通常早上血压测量应在起床后1小时内测量，在服用降压药物之前、早餐前、剧烈活动前测量。
晚间血压应在晚饭后和睡觉前进行[1]。
Tips:
为了提高测血压的精准度，测血压期间，别忘了记录好起床时间、睡觉时间、三餐时间以及服药时间。
2021年，欧洲高血压学会（ESH）发布了测血压测量的实践指南，自己在家里测血压，按照这个图，更加准确和方便[2]。
Tips:
1.不论早上还是晚上，测血压前都要提前去卫生间排空膀胱[1]。
2.初次测血压的人，最好双臂都同时测，选用高的那个手臂作为长期测血压的手臂。
刚刚确诊高血压的人，或者经过治疗但血压尚未达到要求的人，要在下次就诊前连续测量5~7天，并把数据记录好，就诊时给医生参考。
血压控制良好的人，每周测量至少一天。
在家里测血压，如果连续监测5~7天，平均血压超过135/85mmHg时，可能是高血压[3]。
但要确诊高血压还要去医院测量。
Tips:
由医护人员在标准条件下、按统一规范进行测量得到的血压值，是诊室血压。
诊室血压在未服用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，是高血压[3]。
（如果目前正在服用降压药物，血压虽然<140/90mmHg，仍然是高血压[3]。）
即使没有高血压家族史，每年也要至少测量一次血压。
文章来源：腾讯医典
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