今年，有很多我们熟悉的人，因肝癌离世，比如演员达叔、音乐人赵英俊。

每次都有人“善意提醒”：熬夜伤肝，熬夜致癌，别再熬夜了……

（来源：网络截图）

这个说法倒不完全错，但更准确的说法应该是：

长期不规律作息、倒班工作，是可能的致癌风险因素^[1-3]！

国际癌症研究机构（IARC）把“倒班/上夜班”定义为2A级致癌因素^[3]，也就是“很可能有致癌风险”。

（部分2A级致癌因素[4]。来源：自己画的）

但致癌物分级只是一个概率问题。不能说，熬夜的人一定会患癌。

当然，能不熬的夜最好不熬，熬夜做的事挪到早上做，这样不香吗?

查证专家：

申锋 |复旦大学附属中山医院肿瘤内科副主任医师

“妈妈说，手机放枕头边致癌，于是我就……我就把枕头扔了。”

（来源：soogif）

开个小玩笑，但作为手机的天敌，你妈肯定也这样劝过你吧？

我们来看两个事实：

1.手机辐射对人体健康的影响，基本可以忽略不计^[5-6]。

2.日常使用手机不是脑瘤的危险因素；但长时间使用手机（比如＞20年），可能（仅仅是可能）增加脑瘤的风险^[7-9]。

玩手机最大的危害，是太好玩了耽误睡觉，还可能让你变丑！

（来源：自己拍的）

查证专家：

王永刚 |首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主任医师

李昊 |首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主治医师

我们都知道，越是网红流量，就越容易树大招风。

食物界也一样，比如牛奶。

今年就有一个挺好的新研究，却被误读为“喝牛奶的人更胖，还会伤心脏”。

瞧瞧，造谣界都卷起来了，不拿出几篇论文，都不好意思造谣了。

事实上，人家这个研究说的是：常喝牛奶能降低冠心病风险^[10]。牛奶不仅不会伤心脏，反而对心脏好。

对于国人来说，适量喝牛奶（每天300毫升）有利无害^[11]。

不爱喝奶或一喝就拉肚子的，可以换成酸奶、奶酪等。记得买无糖/低糖、不额外加盐的！

查证专家：

胡长利 |中国农业大学功能乳品重点实验室博士

来了，它来了！食物界的2号网红——鸡蛋，背着一口大锅向你走来。

今年有个美国的研究说，鸡蛋里的胆固醇很坏很坏的，会增加心血管疾病风险和癌症死亡率^[12]。

事实上，这个研究自己都没搞明白，这些健康危害到底是不是鸡蛋的锅。

典哥查证过：“高胆固醇饮食引起心血管病”的说法证据不足^[13-16]，《中国居民膳食指南》也取消了对胆固醇的限制^[11]。

健康人每天吃1个鸡蛋没问题，有时一天吃两三个也没事。

血脂异常、糖尿病等人群，建议每天吃鸡蛋不超过1个。

查证专家：

王国义 |中国农业大学营养与食品安全博士后

接下来，有请3号网红食物背锅侠——草莓！

可怜的草莓经常被造谣。这不，前段时间西安出现汉坦病毒导致的出血热，就有人造谣和吃草莓有关（真凶其实是老鼠）。

真相，我们就直说了吧：

1. 大棚草莓虽然反季节，但不会损害健康。唯一的缺点就是——贵^[17-18]！

2. 草莓畸形或空心，和激素关系不大^[19-20]。

3. 草莓有农残不假，但只要在国家规定的合理剂量内，就是安全的^[21]。

4. 草莓洗完掉色、水变红，是因为草莓娇嫩，稍一用力，花青素就跑出来了。

对了，洗草莓要带蒂冲洗，洗完了再去蒂，防止脏东西通过摘除草莓蒂后露出的内瓤污染果肉。

查证专家：

史军 |中国科学院植物研究所植物学博士

凡是对你好的事情，总有人出来唱反调。比如洗牙，背了不少大黑锅。

有人洗牙后感觉不舒服，这是牙结石清除后，牙龈重见天日（如下图），一时不适应导致的。

（来源：作者供图）

推荐半年洗牙一次。

如果刷牙方法正确，口腔卫生保持较好，无出血和疼痛，可以参考医生的建议，放宽到一年一次。

查证专家：

尹晓敏 |中南大学湘雅医院口腔内科副主任医师

王凤泽 |瑞士巴塞尔大学口腔医学博士

这年头，连内裤也要卷？！

5万元买4套高科技内衣裤，把自己卷成粽子，勒出淤青、长了疹子，也没达到商家宣传的减重功能。

（来源：网络截图）

典哥只能说一句：

（来源：soogif）

下面这些“神奇小内裤”都是智商税：远红外、磁石、量子、石墨烯、纳米银、热传导、生物场^[22-24]……

有这些宣传语的：

女性，能调理月经、助孕、暖宫、抗炎、防癌……

男性，能增强性功能、强腰健肾、防治痔疮和前列腺疾病……

统统不要信！

捂好钱包，快跑！

好内裤，这样选

（来源：自己画的）

查证专家：

王琪 |首都医科大学附属北京妇产医院产科主任医师

劝酒的人，除了各种PUA套路和感情牌，还发展出一股“清流”——喝酒有益健康。

典哥只有一句话——喝酒，弊大于利。

红酒里的白藜芦醇，对心脑血管到底有没有好处，目前的研究结果五花八门，没个定论^[25-26]。

但喝酒不好的证据，倒是有很多。国际癌症研究机构的最新研究表明，2020年，喝酒导致了全球74万例癌症^[27]。而且，中国人喝酒致癌的风险更高。

喝酒没有“安全量”，只要含酒精，就有致癌风险！

（来源：自己画的）

查证专家：

龚艳君 |北京大学第一医院心内科主任医师

符立梧 |中山大学肿瘤防治中心教授

这个谣言，让典哥很生气！

化疗，是能救命的。

有一些传言说“癌症患者做了化疗反而死得快”，纯属造谣。

以儿童急性白血病为例，在化疗方案出现之前，5年生存率不足10%，而现在已高达90%。只要接受正规治疗，80%的患儿可以达到临床治愈^[28]。

肿瘤治疗也不是单打独斗，还有手术、放疗、靶向、免疫治疗等很多方法。具体怎么治疗，听医生的！

查证专家：

一节生姜|美国宾夕法尼亚大学医学院病理及实验医学系研究副教授